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红糖银耳莲子粥

时间:2021-03-28

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栏目:粥的做法

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导读:女士滋补养颜佳品---红糖银耳莲子粥 粥在不同的地区有不同的别称,我们当地习惯称为稀饭,从小养成了喝粥的习惯,而我最喜欢喝的是甜粥。昨天去市场竟然有卖新鲜莲蓬的,这可是稀罕

女士滋补养颜佳品---红糖银耳莲子粥

粥在不同的地区有不同的别称,我们当地习惯称为稀饭,从小养成了喝粥的习惯,而我最喜欢喝的是甜粥。昨天去市场竟然有卖新鲜莲蓬的,这可是稀罕,嫩的和老的各买了几个,做了我最喜欢的红糖银耳莲子粥,这是第一次用新鲜的莲子做粥,莲子绵绵的非常好吃,加了古方红糖更是补血养颜。

原料:糯米、大米、鲜莲子、银耳、红枣、枸杞、古方红糖

红糖银耳莲子粥

红糖银耳莲子粥的做法

1、大米和糯米各半淘净,加入清水浸泡半小时。

2、准备好所有配料。

红糖银耳莲子粥步骤1-2

3、银耳泡发后摘去根部,撕成小朵。

4、红枣清洗干净。

红糖银耳莲子粥步骤3-4

5、莲子剥出莲肉,将表面的薄衣去掉。

6、将莲子、红枣、米、银耳放入锅中。

红糖银耳莲子粥步骤5-6

7、加入适量的清水。

8、大火煮开,改小火煮到米熟。(中间搅拌几次)

红糖银耳莲子粥步骤7-8

9、加入枸杞煮上片刻至粥粘稠。

10、最后加入红糖搅至红糖化开即可。

红糖银耳莲子粥步骤9-10

特别提示

1、淘米时不要搓米,用手搓米会损失大量的营养物质。一般情况下淘洗两边就可以了。

2、浸泡大米的水不要倒掉,米中的营养和胶质已经有一部分溶在水里。用泡米的水熬粥更黏滑香甜。

3、大米上火一定要一次性把水加足,按照个人喜好可相应的添加水的量做成稀或稠粥。

4、熬粥时可将蔬菜或肉、海鲜类先焯水,这样熬出来的粥不浑浊、不串味。

5、新鲜的莲子苦头不大,可不用去芯。

莲子草的营养价值

每100克莲子菜含蛋白质2克,脂肪0.3克,纤维素2.3克,钙480毫克,磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...

煲汤网小提示

黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物,两者一同食用,适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症,同时也适宜于肥胖、便秘者。

莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用,对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效

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