豆腐菠菜玉米粥的材料和做法步骤

　　一、豆腐菠菜玉米粥的用料

　　准备玉米粉一百克，菠菜十克，豆腐三十克，盐，味精，香油少许。

　　二、豆腐菠菜玉米粥的做法

　　第一步：清洗菠菜，豆腐，将豆腐去水后切块待用。

　　第二步：烧开一锅水后将玉米粉放入进去，不停用筷子搅拌玉米粉直到溶解。

　　第三步：将菠菜和豆腐放入玉米糊中，小火慢慢烧煮五分钟直到沸腾。

　　第四步：最后放入盐，味精，香油调香调味即可。

　　三、豆腐菠菜玉米粥的营养价值

　　豆腐菠菜玉米粥可以帮助降压降糖，在煮玉米粉的时候要注意时时搅拌，可以使得玉米粥变得粘稠细滑而且不会溢出。豆腐菠菜玉米粥最为适合糖尿病人，血压高的人或者便秘的人食用。还能够养血止血，滋阴润泽是秋冬季节的额佳品。