孕妇吃坚果补充什么营养 孕妇可以吃每日坚果的混合坚果吗

　　孕妇吃坚果的好处:

　　坚果含有大量的脂肪和蛋白质，胎儿和母亲在怀孕期间需要这两种营养物质。胎儿营养的供应完全取决于孕妇的营养吸收。建议在怀孕期间保持健康的饮食习惯，建立完美的饮食结构。不仅要有足够的热量，还要看食物的质量和营养是否足以满足母亲和胎儿的需求。

　　坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其油脂多为不饱和脂肪酸。

　　因此，坚果是准妈妈和胎儿最好的补脑益智食品，不应该禁食或少吃。

　　 对于胎儿来说，身体发育首先需要蛋白质。然而，不饱和脂肪酸是大脑发育的首要需要。脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。坚果含有15种~氨基酸是大脑神经细胞的主要成分，富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E、钙、磷、铁、锌等。