煲汤做菜知识大全！
在当今社会，人们的生活水平不断提高，人们不再担心食物和衣服，但有一个新的问题，即健康问题，随着人们生活水平的提高，人们的饮食水平也在提高，饮食不平衡导致越来越多的财富疾病，如糖尿病、高血脂、高血压等，严重影响人们的生活质量，这些疾病与不饱和脂肪酸有关。
人们现在非常重视养生，但养生也需要了解一些常识。例如，不饱和脂肪酸是一种脂肪。这种不饱和脂肪酸有很多功能。让我们详细介绍一下它对人体的影响：
1.调节血脂
丹麦科学家通过对食物液成分之间的关系进行了比较和分析，发现以鱼为主要食物的爱斯基摩人含有大量的脂肪和少量的蔬菜，但爱斯基摩人很少患心血管疾病，因为他们的食物中鱼油含量很高。
鱼油中的主要成分是高血压、动脉硬化、心脏病、脑血栓形成、中风等疾病的主要原因EpA和DHA，能降低血液中对人体有害的胆固醇和甘油三酯；能有效控制人体血脂浓度；提高对人体有益的高密度脂蛋白含量。保持低浓度血脂水平对保持健康、预防心血管疾病、改善内分泌起着关键作用。
2.清理血栓
深海鱼油可促进饱和脂肪酸的代谢，减少和消除食物中动物脂肪（主要来自脂肪、乳制品等）对人体的危害，防止脂肪沉积在血管壁内，抑制动脉粥样硬化的形成和发展，增强血管的弹性和韧性。降低血液粘度，提高红细胞携氧能力。鱼油中的EpA，还具有防止血小板粘连和凝结的功能，能有效防止血栓形成和中风。
3.免疫调节
补充EpA、DHA。它增强机体免疫力，提高自身免疫系统战胜癌细胞的能力。日本的研究发现，鱼油中的鱼DHA能诱导癌细胞"自杀"。
据有关资料报道，鱼油在预防和抑制乳腺癌方面起着非常重要的作用。
Omega-3系列不饱和脂肪酸可用于协调人体自身的免疫系统。在英国、美国和一些发达国家，深海鱼油被用来辅助治疗糖尿病、银屑病、类风湿性关节炎和系统性红斑狼疮。深海鱼油对过敏性疾病、局限性胃肠炎和皮肤病也有特殊疗效。
4.维护视网膜，提高视力
DHA它是视网膜的重要组成部分，约占40%~50%。补充足够DHA有助于激活衰落的视网膜细胞，治疗过度眼疲劳、老年眼花、视力模糊、青光眼、白内障等疾病。
DHA还能提供视觉神经所需的营养成分，防止视力障碍。
5.补脑健脑
DHA它是脑细胞发育和运动不可缺少的物质基础。人的记忆力和思维功能取决于DHA维护和改进。
补充DHA能促进脑细胞充分发育，延缓智力下降，健忘，预防阿尔茨海默病(阿尔茨海默病)。
6.改善关节炎症状，减轻疼痛
Omega-3系列不饱和脂肪酸有助于形成关节腔润滑液，提高体内白细胞的抗炎杀菌能力，减轻关节炎症状，润滑关节，减轻疼痛。
以上介绍了不饱和脂肪酸的作用，希望能帮助你，注意饮食中含有不饱和脂肪酸的食物，可以有效预防许多疾病，是所谓的口腔疾病，营养摄入不足，也对身体有害，希望注意日常饮食中的营养搭配，不部分食物，以便营养平衡。营养更全面，对人体更有益。
