燕麦片的功效与作用 燕麦片有副作用吗

燕麦片是生活中最受欢迎的养生食材，它是以燕麦为主要原料经过加工以后得到的扁平状食材。现在市场上出售的燕麦片有两种，一种是生燕麦片，一种是既食燕麦片，那些既食燕麦片用沸水冲调后就能食用，生燕麦片必须经过煮制才能吃。燕麦片有浓郁的麦香口感细滑，保健功效特别出色，那么燕麦片还有哪些具体功效与作用呢？人们在食用燕麦票后会不会有副作用出现呢？

1、补钙壮骨

燕麦片是一种营养价值极高的养生食材，人们食用它以后能吸收丰富的微量元素，它能满足人体正常代谢时对钙的需要，而且能促进人类骨骼发育，预防骨质疏松。人们食用燕麦片还能吸收一些微量元素磷这种物质能加快人体对钙的吸收与利用，它对维持人类骨骼健康也有很大的好处。

2、维持肠道健康

在日常生活中人们适量吃一些燕麦片，能维持肠道健康，它含有的可溶性纤维在进入人体肠道后，能抑制人体内腐败菌繁殖，并能促进益生菌再生，它能维持人类肠道菌群平衡并能阻止炎症滋生，经常食用燕麦片能预防便秘也能清肠排毒防止肠癌发生。

3、预防癌症

燕麦片中还含有一些天然抗癌物质，平时人们食用它以后能增强身体的抗癌能力，并能阻止人体内致癌物质生成，坚持食用燕麦片能预防癌症发生也能阻止癌细胞扩散。燕麦片还是一种低热量的健康食品，人们食用它能降低食欲减少身体对食物的摄入，能预防肥胖也能减肥瘦身。

人们适量吃一些燕麦片并没有明显副作用出现，但人们长期过量吃燕麦片时就会加重身体肠胃负担，容易造成腹部胀气或消化不良，另外人们长期过量吃燕麦片时还会吸收过多的热性成分，会让人体因热毒过重导致身体不适，也会让一些上火症状高发。