缓解失眠的小妙招 解决长期失眠试试这几款食疗方

　　度过了酷热难耐的夏季，那些因为夏季夜晚湿度大、气压低、温度高而难以入睡的失眠患者终于可以睡个好觉。但是，在凉爽的秋天，许多工作场所的人睡不着觉。研究发现，气候、心理、疾病、药物等因素可能导致失眠。秋天的气候条件很容易导致另一种失眠诱因——抑郁。此外，工作场所白领的工作压力太大，容易导致情绪失眠。下面小编为大家推荐6款可以预防失眠的中医养生汤品，帮助大家提高睡眠质量。

　　秋天容易产生抑郁感

　　年轻人失眠的90%以上是由不安、抑郁等感情问题引起的。失眠症患者大多具有性格敏感、疑问多、犹豫不决、完美主义、爱担心、不安等特点。

　　秋天落叶色彩鲜艳，容易产生抑郁感，此时失眠多发于焦虑、抑郁等感情问题。长期抑郁会降低身体免疫力，导致内分泌失调，使患者陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环，这也是人们在凉爽的秋天失眠频繁，偶尔睡觉也经常梦想的原因之一。

　　另外，生活中偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、忧郁等，也容易引起短期失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头痛、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。一些失眠者的免疫力也会受到很大的损害，最终导致高血压、溃疡病等严重的健康问题。

　　六道汤告别失眠

　　1、枣仁汤:

　　做法:取枣仁粉碎3美元，用水煎，最好每晚睡前1小时服用。

　　作用:枣仁能抑制中枢神经系统，具有一定的镇静作用。对血虚引起的心烦和心悸有效。

　　2、三味安眠汤:

　　做法:枣仁三钱，麦冬，远志各一钱，水500毫升煎成50毫升，睡前服用。

　　作用:以上3种药材具有宁心、安神、镇静的作用，混合具有催眠效果。

　　3、桂圆莲子汤:

　　做法:这个做法很简单，先把莲子洗成芯，和桂圆、冰糖一起煮汤就行了。

　　作用:具有养心、宁神、健脾、补肾的效果，最适合中老年人、长期失眠者服用。

　　4、静心汤:

　　做法:龙眼肉、川丹参各3美元，用2碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。

　　作用:达到镇静的效果，特别是对心血衰弱的失眠者，效果好。

　　5、安神汤:

　　做法:蒸生百合五金，加入蛋黄，用200毫升水搅拌，加入少许冰糖，煮沸后用50毫升冷热水搅拌，睡前1小时饮用。

　　作用：可以安神宁气，同时可以起到补血的作用。

　　6、桂花莲子银耳汤

　　用冷水浸泡莲子15个，去芯，银耳用水浸泡30克，一起蒸。锅中加入适量的水，加入桂花15克和少量冰糖烧成汁，蒸好的莲子和银耳放入碗中，倒入烧好的桂花汁。

　　 作用:这汤可以放心，睡眠不好或疲劳时可以喝。