煲汤做菜知识大全！
入秋以来，全国各地多云再现，许多人出现呼吸不良、咳嗽不止等症状。雾霾天对肺部的伤害有多大？如何在雾霾天里保护肺部健康？
PM2.5对肺的伤害不可逆
雾霾对人的伤害分为短期效应和长期效应。烟雾中含有氮、硫等化合物、工业粉尘中的粒子性物质(例如PM2.5、PM10)等有害成分，对呼吸道造成化学和物理损害。
这些物质吸入呼吸道后，敏感的人当时有咳嗽、咳痰等反应，也有气道紧张、胸闷、气短等激烈反应的人。这些是短期效果。阴天的PM10等大粒子物质通过咳嗽反射咳出呼吸道，但PM2.5等小粒子物质堆积在肺中，粘附在肺泡表面。此时，无论咳嗽反射多么严重，无论是什么药物还是食物出去。PM2.5会降低肺泡的弹性，减弱功能，诱发肺纤维化，影响呼吸功能。久而久之，肺气肿、支气管炎、支气管哮喘，乃至肺癌就会找上身，这就是长期效应。因此，烟雾中的PM2.5对呼吸系统的损害最严重，在某种程度上是不可逆转的。
阴天对肺的伤害是一个渐进的过程，很难引起人们的重视。生活在阴天严重的城市，有些人过去很健康，但也有些人觉得自己工作或者上几个楼梯就不够了，咳嗽得很厉害，胸闷，这可能是阴天的症状。另外，也有人出现杵状手指，手指的形状像棒锤，手指端膨胀，需要重视，去医院检查是否肺损伤引起组织缺氧。
如果肺部受到一定程度的损伤，就会引起肺癌。咳嗽是肺癌早期最常见的症状，但也有一没有症状，这取决于肿瘤的具体位置。如果肿瘤位置靠近肺、支气管内膜，往往会出现咳嗽症状；如果不在这些位置，刺激不到咳嗽反射神经，就可能没有咳嗽症状，甚至整个病程没有呼吸道症状，即所谓的“肺外症状”。这种肺外症状包括皮肤损伤(皮炎、皮肤色素沉着、皮肤瘙痒等)、骨关节疼痛等，对医生、患者本人、患者家属有很大的欺诈性，容易被忽视。
中医肺止咳有三方
很多人认为燕窝、木耳等食材可以清肺，预防烟雾造成的伤害。但是，治病要根治，很多人相信食疗处方，忘记了最根本的防护。建议老人在雾霾天最好少出门，年轻人不得不出门时一定要戴口罩，这才是最简单、最有效的防护方法。
在这个原则的基础上，也可以用中医的方法来保护肺和肺。三种人有三种不同的肺护理方法:1。气虚的人大多容易出汗，反复感冒，这样的人应该加入益气的西洋参、黄芪饮片，代替茶饮。2的双曲馀弦值。2的双曲馀弦值。肺热的人大多大便干燥，口咽干燥，使用黄连、麦冬、芦根等清肺。日常饮食可以多吃梨、莲藕，多喝蜂蜜水。3的双曲馀弦值。3的双曲馀弦值。阳虚寒冷的肺气虚患者往往害怕寒冷，背部感到凉爽，伴有慢性咳嗽，可以使用一些菖蒲(w:n)、冬花等，饮食可以多吃生姜。
咳嗽是阴天引起的典型症状，本身是保护性的生理行为，目的是排出呼吸道内的异物，但超过一定程度是病理性咳嗽。尤其是咳嗽伴有多痰的，需要化痰止咳。咳嗽程度更重的，可以选择蛤蜊散、蛤蜊壳等。对于小儿咳嗽，雾化吸入至关重要。家长可以在给孩子做雾化吸入治疗的同时摄孩子的背部，在一定程度上比吃药更有效。
“长吁短叹”保护肺
中医里的呼吸操对护肺有一定作用，分为两类：动操和静操。
动作可以归纳为敲胸脚。动作要领:双拳轮流击打对方胸部、背部，交替蹲下。动作详情:①自然站，双手握空拳②左手打右胸，右手打左背，右手打左胸，左手打右背③这样轮流两次，蹲两次(散步时也可以配合打击来代替蹲下动作)。每次做10分钟，每天至少两次。
静操可归纳为长呼吁短叹。动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。动作详细情况:①取平卧位(坐着、站着也可以)，用手放在腹部，用手放在胸部②深呼吸(约5秒)，同时腹部隆起③慢慢呼出(7~15秒)，腹部凹陷④呼气时嘴唇变成鱼口状(像吹口哨)。⑤吹/呼气的力量最好把前面一尺蜡烛的火焰吹斜，但不要消失。⑥这样反复吸气是循环。每次10分钟，每天至少2次。
