胡萝卜生吃怎么清洗最好 哪些蔬菜跟胡萝卜一样不能用水泡

　　血液对人体的重要性不言而喻，在追求养生的今天，保护血液不仅可以预防各种心脑血管疾病，还可以延长人的寿命，延缓衰老。由于许多人不注意保持健康，患有高脂血症、高胆固醇、高血糖等疾病，人们正在考虑通过食物清理血液中的垃圾，换血食物受到人们的高度重视。

　　1、洋葱，可以说是血液稀释剂，是唯一含有前列腺a的蔬菜，同时含有硫磺素，两者结合可以扩大血管，降低血压，同时降低血液粘稠度，降低血液流量

　　2、胡萝卜可以称为血管软化剂，胡萝卜含有山奈酚、囧素等，可以降低血脂，增加冠状状动脉血流量的钾盐有助于改善血管硬化。

　　3、大蒜作为血液的清理工是当之无愧的，随着工业和交通的快速发展，铅的危害在生活中凸现出来，大蒜可以降低血液中铅的浓度，减少对神经系统的危害。

　　4、茄子也不错。有人称之为血管补丁。茄子含有维生素p、维生素c、皂草苷、钙、磷、镁等物质，维生素p可以提高血管弹性，防止血管破裂和出血。其他物质可以降低胆固醇，防止血栓形成。

　　5、粗粮，我们的饮食需要适当吃粗粮，粗粮可以预防高血压，粗粮中含有多种人体所需的微量元素和植物纤维素，植物纤维素可以增加胆固醇的排泄，降低血胆固醇的含量。

　　 综上所述，要保证我们的血液流畅，身体健康就应该适当多吃些果蔬，注意荤素搭配，营养平衡。也要根据自身的具体体质来选择自己的保健饮食。