适合孕妇吃的坚果类有哪些 花生是坚果吗孕妇可以吃吗

　　1、瓜子

　　瓜子也是怀孕6个母亲吃的好坚果之一。无论是葵花子、南瓜子还是西瓜子，准妈妈都可以适量吃，有润肠、健胃、降低胆固醇等作用。

　　2、榛子

　　榛子富含磷、铁、钾等矿物质和维生素A、B1、B2.孕妇经常吃谷物有明目健脑的作用。

　　3、腰果

　　 腰果也被认为是四大坚果之一。腰果营养丰富，含蛋白质21%，含油率40%，维生素含量高。具有补充体力、消除疲劳、改善皮肤干燥的良好效果。同时，还可以为孕妇补充铁、锌等元素。

　　 4、核桃

　　 核桃温甜，具有健胃、补血、润肺、养神的功效。此外，核桃富含磷脂，能补脑健脑，促进皮质发育。因此，孕期适量食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。

　　 5、花生

　　 花生蛋白不仅含量丰富，而且易于吸收，特别适合怀孕6个月的孕妇。此外，花生还有补充血液的作用，所以怀孕前容易贫血的孕妇可以适当吃哦，但有一点要注意，吃最好和花生红衣服一起吃。