莲子土豆排骨汤的做法

抵抗秋燥热的莲子靓汤－－莲子土豆排骨汤

秋天燥热，来一碗莲子土豆排骨汤吧，给自己补充水分与营养，再强大也离不开进食，人是铁，饭是钢，食为天下先。

莲子土豆排骨汤

原料：新鲜莲子150克，土豆200克，肋排骨500克，盐适量，清水适量

莲子土豆排骨汤的做法

1．准备好所有原料，肋排骨切成2寸长。

2．新鲜莲子去皮，去掉莲衣和莲芯。

3．把新鲜莲子过沸水焯一分钟左右。

4．土豆切滚刀块和焯好水的新鲜莲子分别放在冷水里浸泡一会儿。

5．肋排骨放入沸水中焯3分钟，去掉血水后，捞出过冷水沥干后放入汤锅，倒进适量清水（没过排骨），大火煮开，去掉浮沫后转小后慢炖。

6．待汤汁少许发白，倒入沥干水的土豆块闭盖先煮，当飘出土豆香时，再下沥干水的莲子，直至莲子熟、汤汁香浓，放入盐关火闭盖空焖至入味即可。

特别提示：去除血水和浮沫的肋骨已没多少腥味，小火慢煮可继续提其鲜香，个人习惯用肋排做的骨汤都不放料酒和味精。

土豆的功效与作用

土豆既可作主食，又可当蔬菜，营养丰富。含有蛋白质、糖、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁及维生素Ｃ、Ｂ1、Ｂ2、Ｂ3、胡萝卜素、胶质、柠檬酸、乳酸、钾等成分。功能：可健脾和胃，益气和中。适用于治疗胃及十二指肠溃疡、慢性胃疼、习惯性便秘、皮肤湿疹等症。土豆含热量