高纤蔬果浓汤的做法

帮你燃脂去火解春困的零负担全能营养：高纤蔬果浓汤

春天容易上火，饮食最好清淡点，少食油腻煎炸等食物，多吃点蔬果类含维生多的高纤食物，对身体能起到很好的保健作用。

春天气候干燥，人体容易丢失水分，加上天气变化无常，人体不容易保持新陈代谢的稳定。当体内的毒素多了，很难做到靠自然的方式排出毒素，会出现不知原因的头疼、便秘、口臭、腹胀、失眠等问题，所以多吃水果蔬菜也能起到很好的缓解作用。

今天推荐的这款蔬果浓汤，既能补充维生素，又能补充水分，还能促进肠蠕动，尤其对咱爱美女士尤为适合，在保证不失营养的情况下起到减脂的作用。

俗话说3.4.5月不减肥，6.7.8月徒伤悲，身上到处赘肉，穿啥都不美观。开春了，赶紧调整饮食结构，甩掉赘肉，从这款蔬果浓汤开始吧。

高纤蔬果浓汤

原料：南瓜100克、西芹20克、地瓜40克、胡萝卜40克、苹果40克、牛奶30克

调料：橄榄油2大勺、盐适量

高纤蔬果浓汤的做法

1.南瓜、地瓜、苹果分别去皮洗净切小块；胡萝卜和西芹也洗净切小块。

2.炒锅烧热倒入橄榄油，油热后用中小火把果蔬粒炒出香味。

3.倒入适量清水和牛奶。

4.开大火煮约10-15分钟，煮至果蔬粒变软熟透。

5.加入适量盐调味，关火，放至温热。

6.然后用搅拌棒或者倒入搅拌机中，搅打成糊状即可。

不吃蔬果的危害

最新消息：城市居民油脂肉类消费量大，卫生部向国民发出膳食平衡提示：目前中国内地大众饮食中存在着能量相对过剩，城市居民油脂和肉类的消费量大，粮谷类食物的摄入明显下降，果蔬摄入量不足和品种偏少等膳食失衡问