蔬果粥

当偶在大棚里见到硕果累累的无花果树时，很是惊喜了一番。因为新鲜的果实有一种特别的味道，所以喜欢的就认为好吃的不得了，不喜欢的则是真的无法接受。

个人喜欢软糯的食物，所以比较能接受新鲜无花果的味道，而且红色的无花果真的、真的是非常的甜美哦

采摘了一大包回来，不过这东西很娇贵，非常的怕碰而且也不易久，不适合多食。于是熬了粥来喝。

蔬果粥

原料：无花果、西兰花

蔬果粥的做法

1、无花果洗净，西兰花飞水后备用

2、将焯水后的西兰花朵部分切下放入碗中，无花果去皮（用削土豆器就非常好搞定了）切小块。

3、小火熬煮粥至将好时，加冰糖再煮10分钟左右。

4、放入无花果、撒上西兰花蓉略搅拌一下，出锅。

香甜软糯，健康营养的靓粥

特别提示

1、可以选择皮相不那么好的无花果来做粥，一定要记得在即将出锅时加入，否则真的找不见了。

2、西兰花是非常健康营养的绿色蔬菜，配了无花果来做粥，营养全面搭配。此方适宜人群广泛。

无花果的功效与作用

无花果含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素c、维生素A、维生素D及钙、磷、铁、镁、锰、铜、锌、硼等微量元素，还含有柠檬酸、延胡索酸、琥珀酸、苹果酸、丙二酸、草酸、奎宁酸、脂肪酶、蛋白酶以及人体必需的多种氨基酸等。无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶...

煲汤网小提示

西兰花和洋菇能一起吃:两者同食可滋补元气，润肺、化痰，改善食欲不振等状况

西兰花和香菇能一起吃:两者同食是坏血病，胆固醇，高血压，肾炎，尿蛋白症，糖尿病患者的首选