鲔鱼蔬菜粥

材料：鲔鱼、胡萝卜、菠菜叶、西红柿、白米粥、高汤

调料：盐

鲔鱼蔬菜粥的做法

1.菠菜只取软叶子部分，切碎，取一个保鲜袋，放入菠菜碎，再撒一点点盐，摇晃袋子，将菠菜叶腌软，去除菠菜涩涩的味道~

2.菠菜叶放在一边，把鲔鱼罐头里的鱼肉捣碎；再将胡萝卜擦丝；西红柿切小丁~

3.平底锅里加一点油，倒入胡萝卜丝和西红柿丁，炒出胡萝卜素和茄红素。炒到胡萝卜变软，再倒入煮好的白米粥，和一些高汤，搅拌均匀...

4.接着倒入鲔鱼肉，煮匀，最后撒入腌好的菠菜叶，最后可以用糯米粉水勾芡~

蔬菜与水果如何搭配最健

蔬菜和水果都是我们常见常吃的食品，它们的共同特点是都含有大量水分和丰富的酶类，而且蛋白质和脂肪含量很低。此外还含有一定量的碳水化合物、某些维生素(如维生素C、胡萝卜素等)、无机盐(Ca、K、Na、Mg)和膳食纤维...

煲汤网小提示

蔬菜和红葡萄酒能一起吃:在食用各类谷物、蔬菜的同时，饮用100克的红葡萄酒可以预防肠癌

豆类和油脂类和蔬菜能一起吃:消耗体内原有的脂肪，是肥胖者的减肥餐