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红薯小米粥

时间:2020-11-18

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栏目:粥的做法

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导读:红薯又称甘薯、番薯、山芋,地瓜等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡,含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克,胡萝

红薯又称甘薯、番薯、山芋,地瓜等。红薯中含有多种人体需要的营养物质。每500克红薯约可产热能635千卡,含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克,胡萝卜素0.5毫克,另含有维生B1、B2、C与尼克酸、亚油酸等。其中维生素B1、B2的含量分别比大米高6倍和3倍。特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。而小米中含丰富蛋白质,少量脂肪,碳水化合物的含量也比较多,此外,还含有丰富的粗纤维及钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等多种微量元素,还含有多种维生素等营养成分。。

红薯和小米相结合煮的粥相信大家都喜欢,营养又好消化。

(1)红薯小米粥

红薯小米粥

材料:红薯,小米。

红薯小米粥的做法

1、红薯一个,小米1勺。

红薯小米粥做法步骤1

2、把红薯去皮,切成丁。

红薯小米粥做法步骤2

3、锅里放水吧红薯丁放入。

红薯小米粥做法步骤3

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