大米燕麦花生粥

十一节后清肠轻身----大米燕麦花生粥

国庆节归来，不论是在家狂宅的还是在外面游玩的，应该都吃了不少大餐和小吃，该刮刮油了，若说昨天的汤煲还是个过渡，那么今天的粥可使实实在在的清肠胃的了，大米补充营养，燕麦可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，还有减肥的功效。花生被人们誉为“植物肉”，含油量高达50%，品质优良，气味清香，它也是一味中药，适用营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、乳汁缺少等症。

用料：大米40克，小米10克，燕麦30克，花生400克。

大米燕麦花生粥的做法

1、所有材料放入大碗中。

2、用清水淘洗干净。

3、把洗净的材料放入高压锅内，加入适量水。

4、大火烧开，扣上锅盖，转小火煮20分钟即可。

特别提示：煮好的粥不要立即开盖，闷制10分钟以后再吃更浓稠。

燕麦也瘦身，你吃了吗

燕麦米是营养价值极高的杂粮之一,长期服用可以使你越来越漂亮,除此之外燕麦米还可以改善便秘,补肾等功能。口感Q弹软滑,非常适合早餐食用。其吃法也是多种多样,各有滋味燕麦米中含有多种酶类，这些酶可以延缓人体细胞...

煲汤网小提示

大米和绿豆能一起吃:口感清润，清热解暑、利水消肿、润喉止渴，利于食欲不佳的病患或老年人食用

大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用