苦瓜鱼片粥

苦瓜鱼片粥

原料：大米100克，草鱼肉50克，苦瓜100克，生姜3克，精盐、味精、鸡油各适量，料酒、干细淀粉少许。

苦瓜鱼片粥的做法

1．将草鱼肉上的细小碎刺剔除干净，切成0.3厘米的厚片，纳碗，加料酒、干细淀粉和鸡油拌匀浆好；苦瓜洗净，顺长剖开，去子，切成小薄片，与少许精盐拌匀腌几分钟，沥去汁水；大米淘洗干净；生姜刨皮洗净，切丝。

2．汤锅置火上，添入清水烧开，下入大米，用旺火烧开后，转小火煮成稀粥，分散下入鱼片、苦瓜片，并加精盐、味精调味，略滚几分钟，即可出锅食用。

特点：鱼肉滑，苦瓜脆，味咸香。

大厨提示

1．苦瓜用盐腌一下，可去除一些苦味。

2．加入苦瓜后不要久煮，保持清香脆嫩的口感。

健康提示：苦瓜性寒、味苦。苦瓜所含的奎宁精，有利人体皮肤的新生，使面容变得细嫩。将其与鱼肉、大米合煮成粥，尤其是在炎炎夏日食之，有增进食欲和清热、提神、防暑的食疗作用。

小菜搭配推荐：蒜泥绿豆芽。推荐理由：绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能调五脏、美肌肤、利湿热。用蒜泥调味后，佐食这道适宜夏季食用的苦瓜鱼片粥，能安全度过酷暑难熬的盛夏。

苦瓜的功效与作用

苦瓜又叫癞葡萄、红姑娘、凉瓜、菩达、红羊，属葫芦科。表面有钝圆不整齐的瘤状突起，可以做菜吃，因从不把苦味渗入别的配料中，所以又有“君子菜”的美名。原产于东印度，是我国南方夏季的主要蔬菜。...

煲汤网小提示

大米和绿豆能一起吃:口感清润，清热解暑、利水消肿、润喉止渴，利于食欲不佳的病患或老年人食用

大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用