银杏莲子麦片粥

银杏莲子麦片粥

原料：白果10粒，莲子、芡实各15克，龙眼肉30克，麦片100克，红枣5枚。

银杏莲子麦片粥的做法

1．将莲子加水浸透，白果、芡实、龙眼肉、红枣均洗净，红枣去核。

2．将麦片、莲子、白果、芡实、龙眼肉、红枣一同放入锅内，添入适量清水，大火烧开，改小火煮至米烂成粥即可。

功效：滋阴润燥，养血，养颜。

莲子草的营养价值

每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...

煲汤网小提示

黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。

莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效