陈皮腊鸭粥

陈皮腊鸭粥

原料：粳米100克，板鸭100克，蒜苗1棵，精盐、白糖各少许，陈皮5克，高汤100克，清水适量。

陈皮腊鸭粥的做法

1．陈皮用温水洗净灰分，纳碗加水，上笼蒸约30分钟，取出切成细丝，蒸汁留下备用；板鸭洗净，取胸肉切小片；粳米淘洗干净；蒜苗洗净，切碎。

2．净锅上火，添入适量清水，放入粳米，以旺火煮沸，再转用文火熬煮成稠粥状，加入高汤、蒜苗、1大匙陈皮汁。待煮沸后，再加入鸭肉片稍煮，最后放精盐、白糖和陈皮丝，略煮即可。

特点：粥糯香浓，味鲜适口。

大厨提示

1．板鸭因盐渍、晒干等处理会产生霉香味，最适于熬粥，因含有硝的成分，所以搭配蒜苗食用，可以平和体内有碍健康的物质。

2．调味时加入少量的白糖，中和板鸭的口味，用量以尝不出甜味为好。

健康提示：鸭肉性寒凉，味甘，咸，主大补虚劳。与和胃理气，化痰止咳的陈皮同粳米煮粥，适于脾胃亏虚，食欲不振，纳差食少等症的辅助治疗。

小菜搭配推荐：辣味海带丝。搭配理由：此小菜有消痰软坚、利水泻热，并有降低血压、血脂、胆固醇的功效。搭配陈皮腊鸭粥食用，可健脾开胃、润肺化痰、滋阴润燥，有益于身体健康。

粳米营养价值

粳米又称为大米，为禾本科粳稻的种仁。全国各地均有栽培，其质紧密，胀性小，黏性较大，是人们最常用的主食之一，粳米以色白、干燥、粒大而晶莹饱满者为佳...

煲汤网小提示

黄瓜和粳米能一起吃:黄瓜所含维生素和黄瓜酶有活血、通络、润肤和美容的作用。黄瓜若与粳米搭配食用，有清热解毒、美容嫩肤的功效。适用于贫血、眩晕症、疲劳综合征、糖尿病。

茶和粳米能一起吃:茶水加入到粳米中同煮成粥，具有较丰富的营养，且具有消积化痰、兴奋醒神、除烦止渴、清热止痢的功效。适合于治疗食积不消、过食油腻、口干烦渴、嗜睡不醒、饮酒过量等。