松仁大米粥

每100克松仁中含有蛋白质16、7克，脂肪63、5克，碳水化合物9.8克，钙78毫克，磷236毫克，铁6、7毫克。其中脂肪的主要成分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，常食可降低胆固醇、防衰抗老、强健身体、美容润肤。

松仁大米粥

原料：大米、松仁各50克、枸杞几颗、蜂蜜适量。

松仁大米粥的做法

1、松仁洗净，研碎。

2、大米洗净，浸泡。

3、锅中煮沸适量清水，加入大米、松仁、枸杞以中火煮开。

4、然后改小火慢熬至熟。

5、调入适量蜂蜜即可。

小贴士：提示：松仁一直被称为"长寿水果"和"坚果新鲜"。

大米营养价值

大米别名水稻、早稻。稻子的成熟种子(谷粒)脱皮后称为“大米”。在我国，稻子已有6900多年的种植历史，并形成了独特的稻米文化。相传，神农、黄帝时已开始栽培，到殷商时代，稻谷已跃为五谷之首。在周代，稻谷由我国...

煲汤网小提示

大米和绿豆能一起吃:口感清润，清热解暑、利水消肿、润喉止渴，利于食欲不佳的病患或老年人食用

大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用