莲子百合红豆粥

做一个白润水嫩的女人有秘诀----莲子百合红豆粥

哪个女人不爱美，化妆固能使姿色增加三分，但是常常使用厚厚的粉底，卸妆不彻底，会影响皮肤的呼吸，产生色斑，皮肤衰老过快等等。白润水嫩的肌肤，红润的气色是每个女人的追求，内养是关键，身体健康了，才会有好身体，好气色，才会有气质、有修养。

红豆具有清心安神﹑健脾益肾的功效，红豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期间的滋补佳品；加入莲子﹑百合更有固精益气﹑止血﹑强筋健骨等作用，能治疗肺燥﹑干咳﹑提高内脏活力﹑增强体力。养生也是护肤的重要一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女人！

原料：红豆30克﹑莲子20克﹑百合10克﹑大米20克

调料：冰糖适量

莲子百合红豆粥的做法

1.莲子﹑百合﹑红豆用水洗净，浸泡半小时。

2.大米用水洗净，备用。

3.砂锅中加适量清水，中火烧开。

4.锅中放入莲子﹑百合﹑红豆。

5.小火煮20分钟左右。

6.放入大米，再煮10分钟。

7.放入冰糖于锅中。

8.用勺子搅拌粥出稠，即可。

特别提示

1.莲子﹑百合﹑红豆先用水浸泡半小时，煮的时候可以节约时间。

2.先把莲子﹑百合﹑红豆入锅煮，以便和大米同步煮熟。

食用红豆要特别注意什么

红豆含胰蛋白酶抑制剂和红细胞凝聚物质，故烹制时要充分加热，煮烂食用。虽然红豆含极高的糖类，但在消化过程中，其豆类纤维易在肠道发生产气现象，因此肠胃较弱的人，在食用红豆后，会有胀气等不适感...

煲汤网小提示

芦笋和百合或冬瓜能一起吃:适合于高血压、高血脂、动脉硬化、癌等病症的辅助治疗

鸡肉和百合能一起吃:鸡肉与百合搭配食用，有补血养血、开胃进食等功效。对产后因出血过多，致使身体虚弱而出现的头晕目眩、精神疲乏、乳汁不足等症有一定疗效。