什锦燕麦粥

5分钟的养胃美颜营养早餐----什锦燕麦粥

早餐，一定要吃的，而且还要吃好才行。过了年，又老了一岁，岁月催人，尤其是女人！在年龄的问题上，那可是很性别歧视滴!三四十岁的男人，那是正起步，五十还算正当年，可是女人。唉，跑题啦跑题啦。没胆又没钱整容，也没时间天天n小时去画皮，那么，只能食补了。春天，紫外线渐渐强了，防晒抗皱又受到了更严苛的挑战，从早餐做起，一点一滴爱自己。早起床5分钟，有点小挑战，不过，可以收获一碗美颜养胃营养丰富的早餐，长期收益还是很诱惑滴。

食材上，主料选了燕麦片。燕麦在十大健康食物榜上排名第五，是超级廉价的健康食物哦。它不仅是低热食品，让坚持瘦身的mm们也能放心吃，而且，还含有丰富的膳食纤维，能帮助改善消化功能并对预防糖尿病有助益。单纯煮一碗燕麦粥，喜欢吃白粥的朋友可能还吃得高兴，不过我吃起来就比较郁闷了。于是，在配料方面也下了功夫，务求好吃又健康。

原料：快熟燕麦片30克、猕猴桃1个、葡萄干10克、蔓越梅干10克、清水适量。

1．燕麦片放入碗中。

2．加入适量清水。

3．放入微波炉中高火转1.5分钟。

4．猕猴桃削皮切丁。

5．把猕猴桃，蔓越莓干，葡萄干都放在 麦片粥上。

燕麦也瘦身，你吃了吗

燕麦米是营养价值极高的杂粮之一,长期服用可以使你越来越漂亮,除此之外燕麦米还可以改善便秘,补肾等功能。口感Q弹软滑,非常适合早餐食用。其吃法也是多种多样,各有滋味燕麦米中含有多种酶类，这些酶可以延缓人体细胞...

煲汤网小提示

猕猴桃和酸牛奶能一起吃:两者同食可促进肠道健康，帮助肠内益生菌的生长，有利于便秘的纾解

黄瓜和猕猴桃不能一起吃:黄瓜中含有一种维生素c分解酶，这种酶可以破坏食物中的维生素C，若将二者同时食用，猕猴桃中的维生素C会造到严重的破坏，失去原有的营养价值。