糙米紫薯粥的做法

常吃糙米粥，能够降低脂肪和胆固醇，还能改善皮肤粗糙问题。糙米粥能刺激胃液分泌，有助于消化和营养的吸收，具有消耗脂肪的功效。紫薯是一种营养价值丰富的佳果，它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。硒是抗癌物质，而花青素是一种有机活性抗氧化物，能够抗癌，防老化。通过对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶的抑制使皮肤变得光滑而富有弹性，从内部和外部同时防止由于过度日晒所导致的皮肤损伤。

糙米紫薯粥

主料：糙米100克 紫薯70克

辅料：熟白芝麻

调料：冰糖

做法：

1、准备好糙米、紫薯、熟白芝麻。

2、糙米洗净，放入沙煲，加入冷水；大火煮开，小火煮15分钟。

3、紫薯洗净、切小块。

4、切好的紫薯倒入沙煲中，煮10分钟。

5、倒入白芝麻，煮开。

6、煮好的糙米粥盛入碗中，稍凉即可食用。