西蓝花山药粥的做法

花椰菜不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。在美国《时代》杂志推荐的十大健康食品中名列第四；美国公众利益科学中心把花椰菜列为十种超优食物之一。古代西方人还将花椰菜推崇为“天赐的良药”和“穷人的医生”呢！花椰菜是很普通的一种蔬菜，本身无多大味道，所以烹饪时常加荤菜或大蒜等调味品提味。但从养生角度看，它却是难得的食疗佳品，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。

它所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒都对抗癌、防癌有益。

西蓝花山药粥

食材：山药一节，胡萝卜一节，西蓝花一朵，大米两把，生抽，鸡精，胡椒粉，香油，清水。

做法：

1.山药一节，胡萝卜一节，西蓝花一朵，大米两把。

2.洗净要处理的材料，山药胡萝卜分别切丁，西蓝花切小朵。

3.大米洗净加适量水，煲开后就下入山药和胡萝卜。

4.煮至粥粘稠。

5.下入少许生抽。

6.少许胡椒粉。

7.少许鸡精。

8.几滴香油。

9.再下入西蓝花继续煮熟。

10.焖几分钟即可食用。