芝麻牛奶粥的做法与功效

　　1、芝麻牛奶粥的做法

　　平时煮制芝麻牛奶粥时需要准备一百克大米，三十克芝麻和一百克牛奶。把大米提前洗好泡制一会，入锅加入清水煮开，煮到开锅以后加入牛奶， 接着放入准备好的黑芝麻，然后一起煮制，煮到粥粘稠软糯以后关火，一份奶香浓郁的芝麻牛奶粥就做好可以食用了。

　　2、芝麻牛奶粥能补钙

　　补钙是芝麻牛奶粥的重要功效之一，芝麻和牛奶中都含有大量的钙质，而且大米中还含有一些维生素D,人们食用这种粥品以后，促进身体对钙质的吸收，也能为身体补充足够的钙质，经常食用能有效促进骨骼发育，也能预防骨质疏松的发生。

　　3、芝麻牛奶粥能滋肝补肾也能润燥通便

　　芝麻牛奶粥可以滋肝补肾，能提高肝肾功能，减少病毒对肝肾的伤害，另外它还能补中益气，缓解身体虚弱。另外芝麻牛奶粥中含有一些天然的油脂和膳食纤维，它们能润滑肠道，加快肠胃蠕动，平时食用可以起到润燥通便，缓解便秘的重要作用。