花生紫米红豆粥的做法步骤

　　关于花生紫米红豆粥的做法步骤大家了解多少呢？下面给大家总结一下。

　　花生紫米红豆粥的材料

　　花生，紫米，红豆，山药

　　花生紫米红豆粥的做法

　　1.花生、紫米、红豆提前浸泡半天。

　　2.山药削皮，切块。

　　3.坐一锅水，水开后把所有材料倒进锅里，搅拌几圈，待开锅后转小火慢慢煮。

　　4.等豆子和山药都煮了就差不多了，中间还要搅拌几次，这样可以让汤更乱乎。

　　5.我喜欢稠一点的，一般会煮四十分钟吧。喜欢甜味的MM还可以加些红糖。

　　今天继续补吧--花生紫米红豆山药粥。花生：健脾和胃，扶正补虚，维生素E含量丰富。紫米：含丰富的铁质、淀粉、蛋白质，是营养价值很高的补品，具有和中健脾、补益气血的功能。红豆：能律津液，消胀除肿，是高蛋白低脂肪的好东西。山药：养精益气，生吃能很好地吸收山药黏液中的胶质，且美白皮肤。

　　好处多多吧，尤其月经期间吃更好呢!